s aby brzuch

Witam serdecznie wszystkie Panie! Chciałabym prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Nie znaczy to że się na niej opierdzielałam hehe. Ćwiczę regularnie co 3 dni w tygodniu-pół godziny maszyny siłowe, godzina bieżnia [...]

[...] treningu pleców i bicepsów) i mam pytanie odnośnie tego, jak się ma to do całościowej estetyki i wyglądu mięśni po redukcji. Czy 1 trening w tygodniu tej partii wystarczy, aby ładnie mi się uwypukliły mięśnie i aby było widać, że brzuch nie był pomijany? Dowiedziałem się również,że mięśnie brzucha pracują przy wielu innych wielostawowych [...]

Cześć. Chciałbym, aby ktoś naprawdę doświadczony sprawdził, skorygował i wniósł jakieś poprawki w moim poniższym treningu. Naczytałem się pełno artykułów i układałem go wg różnych wskazówek, dobierałem takie ćwiczenia, aby niemal wszystkie mięśnie były obciążone. Z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3s, [...]

[...] (ponizej pepka) poniewaz widoczne jest tam lekki pogrubienie i troche wiecej zaległego tluszczu niz na pozostałym obrebie brzucha. I teraz czas na pytania: Co zrobic aby zrzucic, spalic ten nadmiar tluszczu na brzuchu, tak aby nie schudnac jeszcze bardziej czy samo a6w da w tym jakis ciekawy rezultat oraz jakie cwiczenia oprucz A6W [...]

[...] te 60 zł to niby nie majątek no ale .. Dodam też że zależy mi może nie na suchej masie , wiadomo bez steryd to prawie niemożliwe , ale zdobywaniu w miarę czystego mięśnia . Proszę o pomoc Chciałbym jeszcze dodać że bardzo zależy mi na nogach i plecach aby te partie dostawały największy wycisk Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-12-08 12:25:43

[...] odpowiednio układać swój jadłospis sluchając swojego organizmu. A przy okazji również moją uwagę zwróciła III edycja konkursu Przemiana Sylwetki 2012, na który mam chrapkę,aby się zmierzyć przede wszystkim sama z sobą i ze swoimi słabościami. ANKIETA: Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w [...]

[...] - razem 30 sekund - 8 razy - 4 minuty Tutaj kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń również pozostaje sprawą otwartą, liczę na Wasze sugestie i porady. Zależy mi na tym, aby ktoś pomógł mi to wszystko doprowadzić do ostatecznej, gotowej w 100% formy. Z góry dziękuję za wszelką pomoc ;) pzdr Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-20 14:17:09

Niestety widze ze aby uzyskac odpowiedz musze zakladac nowe tematy:/ Tak wiec tak ja jest w temacie oto moj plan do ewentualnych poprawek i do oceny(plan na mase): I Brzuch+Gimnastyka(lekki dzień) II Klatka+Tric III Wolne IV Grzbiet cały+Bic V Barki+Brzuch VI Wolne VII Wolne I Brzuch+Gimnastyka(lekki dzień) Brzuch 1.Brzuszki 4x30 2.Z pozycji [...]

Witam, chciałam zadać pytanie w dziale dla niezarejestrowanych, ale tam system kazał mi się zalogować wiec się zarejestrowałam . Zaczynam moja przygodę na siłowni i chciałabym się poradzić oraz upewnić w kilku kwestiach. Poprzeglądałam już forum, dzięki czemu nieco wiem dzięki i nie byłam "zielona" rozmawiając z trenerem. Wszystkiego z nim nie [...]

[...] stron jak sfd, uważałem że sam wiem jak ustalić sobie trening i co będzie dla mnie najlepsze, jednak chyba się myliłem, wydaje mi się, iż mój trening wcale nie jest dobry, aby osiągnąć to co chcę, ale o tym już niżej. Nigdy nie miałem problemu z tym, aby wyrzeźbić sobie brzuch (nie jest oczywiście nie wiadomo jak dobrze wyrzeźbiony, ale dosyć [...]

[...] cykl może spokojnie starczyć nawet małe 250 gramowe opakowanie keatyny. Jeśli to twój pierwszy cykl kreatynowy to definitywnie powinieneś zacząć od cyklu bez fazy nasycenia, aby wypróbować jej działanie na twoim organizmie. Dodatkowe informacje i wskazówki: - jeśli masz uczulenie na białko, problemy z nerkami, nadciśnieniem itp. to [...]

[...] nadgarstków podchyw - Brzuch B Unoszenie nóg w podporze i/lub unoszenie nóg w zwisie na drążku Zakres serii to: 2-4 rozgrzewkowe i 1 główna. Teraz mam pytania, Wodyn pisał aby nie zmieniać ćwiczeń jednak: 1. Ciężko mi się pożegnać z wiosłowaniem sztangi więc czy jest możliwość aby zamienić wiosłowanie na wyciągu na wiosło lub przynajmniej [...]

Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]

[...] jest przemiałem i syfy po nim wyskakują pewnie dużo osób nie wie o tym) noi tak więc dieta zawzięcie w ciągu 3 miechów dało mi 7kg :)) i dalej rośnie zapomniałem dodać że aby zwiększyć jeszcze apetyk zakupiłem witamine b6 4zł w aptece ( witaminy z grupy b jak się dużo bierze to powodują głud pokarmowy bo organizm musi wyrównać poziom [...]

[...] bądź oficerskiej. Chciałbym rozbudować mięśnie, ale przy tym utrzymać kondycję (od wiosny zamierzam zacząć biegać) i także bardzo dobrze podciągać się na drążku, aby bardzo dobrze zaliczyć testy sprawnościowe. Chciałbym też jakąś dietę, aby pomogła mi osiągnąć cel. Więc, proszę Was o pomoc i dostosowanie mi: Diety, ocenić czy moje [...]

witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

Witam, jestem tutaj nowa i za wszelkie błędy jakie popełnię przepraszam z góry. Szukałam dość długo w internecie odnośnie jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć. Jednak nic nie znalazłam, co byłoby jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie [...]

[...] schodze do piwnicy na 20 minut poboksowac , piwnica jest mala ale stworzylem sobie warunki do boksowania , potem rowerek okolo 20 minut i na koniec robie brzuch , cwicze tak aby trening trwal okolo 2 godzin , i najlepiej 7 razy w tygodniu. Dieta wyglada nastepujaco : 1 posilek , ryz lub kasza na mleku + 2 jajka gotowane 2 posilek przed [...]

[...] ze sztangą na barkach 3 serie Barki Wiosłowanie sztangą do klatki 3 serie wyciskanie sztangi zza karku zamiennie z wyciskaniem sprzed głowy 3 serie unoszenie sztangi przodem 3 serie Brzuch Spięcia 5 serii po 25 pow. każda Powiedzcie co myślicie, starałem się dobierać ćwiczenia aby każdy mięsień z danej partii był zaangażowany. Czekam na opinie.

[...] 6.nozyce 3xstoper Odzywki: Trec-Hard Mass (Bulk 50/50) Dieta: -Patrzac co jem zwracam uwage na to ile dany produkt ma tluszczow, cukrow, weglowodanow i bialka Stram sie aby tluszczow i cukrow bylo jak najmniej a bialka i weglowodanow jak najwiecej + jem wiadomo owoce, warzywa bo wiadomo ze organizm rowniez potrzebuje witamin... -Pije 2l wody [...]